人生的八个问题；忘掉糟糕的情绪【转贴】
问题一：如果你家附近有一家餐厅，东西又贵又难吃，桌上还爬着蟑螂，你会因为它很近很方便，就一而再、再而三地光临吗
回答：你一定会说，这是什么烂问题，谁那么笨，花钱买罪受？
可同样的情况换个场合，自己或许就做类似的蠢事。
不少男女都曾经抱怨过他们的情人或配偶品性不端，三心二意，不负责任。明知在一起
没什么好的结果，怨恨已经比爱还多，但却“不知道为什么”还是要和他搅和下去，分
不了手。说穿了，只是为了不甘，为了习惯，这不也和光临餐厅一样？
——做人，为什么要过于执著？！
问题二：如果你不小心丢掉100块钱，只知道它好像丢在某个你走过的地方，你会花200
块钱的车费去把那100块找回来吗？
回答：一个超级愚蠢的问题。
可是，相似的事情却在人生中不断发生。做错了一件事，明知自己有问题，却怎么也不
肯认错，反而花加倍的时间来找藉口，让别人对自己的印象大打折扣。被人骂了一句话
，却花了无数时间难过，道理相同。为一件事情发火，不惜损人不利已，不惜血本，不
惜时间，只为报复，不也一样无聊？
失去一个人的感情，明知一切已无法挽回，却还是那么伤心，而且一伤心就是好几年，
还要借酒浇愁，形销骨立。其实这样一点用也没有，只是损失更多。
——做人，干吗为难自己？！
问题三：你会因为打开报纸发现每天都有车祸，就不敢出门吗？
回答：这是个什么烂问题？当然不会，那叫因噎废食。
然而，有不少人却曾说：现在的离婚率那么高，让我都不敢谈恋爱了。说得还挺理
所当然。也有不少女人看到有关的诸多报道，就对自己的另一半忧心忡忡，这不也是类
似的反应？所谓乐观，就是得相信：虽然道路多艰险，我还是那个会平安过马路的人，
只要我小心一点，不必害怕过马路。
——做人，先要相信自己。
问题四：你相信每个人随便都可以成功立业吗？
回答：当然不会相信。
但据观察，有人总是在听完成功人士绞尽脑汁的建议，比如说，多读书，多练习之后，
问了另一个问题？那不是很难？
我们都想在3分钟内学好英文，在5分钟内解决所有难题，难道成功是那么容易的吗
？改变当然是难的。成功只因不怕困难，所以才能出类拔萃。
有一次坐在出租车上，听见司机看到自己前后都是高档车，兀自感叹：“唉，为什
么别人那么有钱，我的钱这么难赚？”
我心血来潮，问他：“你认为世上有什么钱是好赚的？”他答不出来，过了半晌才
说：好像都是别人的钱比较好赚。
其实任何一个成功者都是艰辛取得。我们实在不该抱怨命运。
——做人，依靠自己！
问题五：你认为完全没有打过篮球的人，可以当很好的篮球教练吗？
回答：当然不可能，外行不可能领导内行。
可是，有许多人，对某个行业完全不了解，只听到那个行业好赚钱，就马上开起业
来了。
我看过对穿着没有任何口味、或根本不在乎穿着的人，梦想却是开间服装店；不知
道电脑怎么开机的人，却想在网上聊天，结果道听途说，却不反省自己是否专业能力不
足，只抱怨时不我与。
——做人，量力而行。
问题六：相似但不相同的问题：你是否认为，篮球教练不上篮球场，闭着眼睛也可以主
导一场完美的胜利？
回答：有病啊，当然是不可能的。
可是却有不少朋友，自己没有时间打理，却拼命投资去开咖啡馆，开餐厅，开自己
根本不懂的公司，火烧屁股一样急着把辛苦积攒的积蓄花掉，去当一个稀里糊涂的投资
人。亏的总是比赚的多，却觉得自己是因为运气不好，而不是想法出了问题。
——做人，记得反省自己。
问题七：你宁可永远后悔，也不愿意试一试自己能否转败为胜？
解答：恐怕没有人会说：“对，我就是这样的孬种”吧。
然而，我们却常常在不该打退堂鼓时拼命打退堂鼓，为了恐惧失败而不敢尝试成功
。
以关颖珊赢得2000年世界花样滑冰冠军时的精彩表现为例：她一心想赢得第一名，
然而在最后一场比赛前，她的总积分只排名第三位，在最后的自选曲项目上，她选择了
突破，而不是少出错。在4分钟的长曲中，结合了最高难度的三周跳，并且还大胆地连跳
了两次。她也可能会败得很难看，但是她毕竟成功了。
她说：“因为我不想等到失败，才后悔自己还有潜力没发挥。”
一个中国伟人曾说；胜利的希望和有利情况的恢复，往往产生于再坚持一下的努力
之中。
——做人，何妨放手一搏。
问题八：你的时间无限，长生不老，所以最想做的事，应该无限延期？
回答：不，傻瓜才会这样认为。
然而我们却常说，等我老了，要去环游世界；等我退休，就要去做想做的事情；等
孩子长大了，我就可以……
我们都以为自己有无限的时间与精力。其实我们可以一步一步实现理想，不必在等
待中徒耗生命。如果现在就能一步一步努力接近，我们就不会活了半生，却出现自己最
不想看到的结局。
——做人，要活在当下。
白云黄鹤——文章阅读[讨论区: AdvancedClass]
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发信人: SOS (盯上一个好MM), 信区: AdvancedClass
标 题: 快速清除头脑中的消极思想（双语）(zz)
发信站: 武汉白云黄鹤站 (2007年12月04日15:22:14 星期二), 站内信件
快速清除头脑中的消极思想（双语）
来源 Angelived中文翻译
[url=http://angelived.org/2007/11/06/stop-negative-thoughts/]http://angelived.org/2007/11/06/stop-negative-thoughts/[/url]
“What we focus on, we empowerand enlarge. Good multiplies when focused upon
. Negativity multiplies when focused upon. The choice is ours: Which do we w
ant more of?”
- Julia Cameron
我们总是过分在意和放大我们所关注的事物，好的事情会被放大，坏的事情也会被放大
，关键在与我们怎样选择。
--茱莉亚.卡梅隆
Are you carrying around some junk? You know, those hurtful and disastrousthi
ngs that you may have been told by someone during the course of your life. I
t was supposed to be taken with a grain of salt or simply ignored but most o
f the times we take that criticism and wear it like a hat of shame! Negative
thinking can make all sorts of things incredibly difficult. It is like a le
ak in your confidence bucket — constantly drip-drip-dripping away your conf
idence and self esteem.
你的心中是不是总有一些阴影？你看，在人生的旅途中肯定有人对你说过这样的话：你
应该有限度的关注或者尽量忽略那些消极的想法。但实际上大部分时候我们对别人的批
评和自己做过的傻事总是过分的在意。消极的想法可以使一些事情变得异常的困难，它
就像水桶上的一个窟窿，让你本来满溢的自信和自尊一点点的流失。
Negative thinking can be useful to help assess the possible pitfalls in a po
tential plan of action, but you need to be able to turn it on and off at wil
l. Otherwise, negative thoughts will sabotageyour self belief, your confiden
ce and your achievements. Here are some effects of negative thinking:
或许消极思考在你评估某些可行性方案的时候是有用的，但你必须学会收放自如。否则
，消极思想将会侵蚀掉你的信仰、信心和成就。以下是一些消极思考产生的结果：
Sleeping problems
It can become very difficult to get to sleep, because you feel worse at nigh
t. There are a number of reasons why. While you're trying to drop offto slee
p, there's nothing to distract you from the worries that may have been lurki
ng in the background during the day.
睡眠障碍
你的入睡会变得困难，因为你在晚上感觉很糟糕。当你尝试入睡的时候，却没有办法清
除掉你的潜意识里的白天产生的焦虑。
Sapping your self-confidence
The more problems you think you have, the less able you may feel to cope wit
h them, and this can increase your sense of helplessness. This reduces your
confidence, making you more vulnerable to your fears.
腐蚀自信
当你觉得自己越不对劲，你对自己的掌控力就越弱，这会增加你的无助感。它会腐蚀掉
你的自信，使你被恐惧打败。
Unhelpful strategies
Under this kind of pressure, it may become very difficult for you to concent
rate and carry on with everyday life, so that your problems tend to build up
. It's emotionally draining to feel anxious all the time. It may feel as tho
ugh your whole life is being taken over by it.
错误决策
当处在某种压力之下，你将很难集中精力于当下的事情，导致问题随之而来。你总是惶
惶不可终日，感觉整个生活都被它所占据。
Negative thoughts are not reserved for just a few people or situations. Ever
yone is plagued by negative thoughts at one time or another. However, once y
ou begin thinking about what you're “thinking about”, you've already taken
the first step to controlling negative thoughts.
消极思考并不是某些特定的人的专利或只会在某些特定情形下产生。每个人都或多或少
的被消极思考所影响。然而，当你意思到你的想法取决于你是"怎么想的"，你就已经成
功迈出了战胜消极思想的第一步。
Research shows that people who receive positive distractions for just eight
minutes show a remarkable change in their moods and in breaking the cycle of
repetitivethought. So, next time you catch yourself repeating the same nega
tive thoughts over and over in your mind, use the STOP acronym:
研究显示，只要接受积极的外界刺激八分钟，人的情绪就会得到明显的改观并且阻断掉
不断循环的消极思想。当你下次想阻断掉不断在大脑中循环出现的消极思想，就用我下
面交给你的STOP（停止）法则吧！
1. S - Say the word STOP!
Interrupt your internal destructive thoughts. Tell yourself firmly to “STOP
” over thinking. Be strict, and don't let them intrudeon your thoughts. It
also might be helpful to visualize a box to place all your negative thoughts
in, which you may open at a later date or time.
1. 大声喊停
打断你头脑中的破坏性想法。坚决的告诉自己停下来。你必须坚定立场，不能让它们侵
入你的思维。你还可以想象你头脑中所有的消极思想都被禁锢在一个盒子里，这个盒子
在很久以后才会被打开。
2. T - TAKE a break!
Take a deep breath. Then, take a break. Go for a walk or a hike, read a grea
t book, listen to your favorite music. Do something to take your attention a
way from over thinking, and if possible, change the environment.
2. 放松一下
做一个深呼吸，然后休息一会。来一次散步或者远足，读一本好看的书，听你喜爱的音
乐。做一些把自己的注意力从思考中解放出来的事情。如果可以，改变一下环境。
Also try some relaxation exercises, they often focus on replacing negative t
houghts with positive ones. This could involve imagining yourself in a new s
etting, such as a beach, a designer home or a garden. You could visualize yo
ur worries as physical objects that can be discarded, such as stones or rock
s you could heave into the distance.
还可以做一些放松的练习，它们可以让积极的思想代替你的消极思想。你可以想象自己
置身于一个全新的场所，比如一片海滩、一间设计室，或是一个花园。你可以想象烦恼
是可以随手扔掉的东西，比如你可以投掷得很远的石头。
Sometimes, doing a relaxation exercise makes people feel quite uncomfortable
. You might feel that it's not working, or that you're doing it wrong. It's
best to take the attitude that you're just giving it a go, and that these ne
gative thoughts are normal. Surprisingly, learning to relax takes practice.
有时候，做放松练习会让人觉得不舒服。你可能会以为它不起作用了或者什么地方做错
了。你最好是改变想法顺其自然，就当那些消极思想是很平常的。吃惊吧，学会放松是
要训练的！
3. O - Focus on the OUTCOME!
Focus on the OUTCOME of your goals. Affirm why you are committed to your goa
ls. The way we feel and what we experience in our body comes from what we fo
cus our attention upon during a given moment. And at any moment, we are “de
leting” most of what is going on around us. That is, to feel bad, we have t
o delete (not focus on, not think about) everything that's great in our life
. And vice versa. For us to feel good, we have to delete the things we could
feel bad about.
3.专注于结果
只关注你做的事情的结果，确定你为什么要执着于你的目标。我们的感觉和经历来源于
你在某个特定时间所关注的事情，于此同时除此之外的大部分细节会被大脑删除。从而
为了找到糟糕的感觉，你必须删除（不关注，不思考）你生活中所有好的东西，反之亦
然。所以为了让自己感觉良好，我们必须删除掉那些让我们感觉糟糕的想法。
4. P - PRAISE yourself!
PRAISE and acknowledge yourself for the progress you are making. Remember, y
ou're looking for progress, not perfection! Give yourself a reward every tim
e you're successful with overcoming negative thoughts. And remember small ch
anges make a big difference.
4. 赞美自己
赞扬和奖励自己的进步。记住，你所追求的是进步，而不是完美！每次成功战胜消极思
想的时候应当给予自己某些奖赏。正所谓：不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成
江海
By recognizing that you do have negative thoughts you've taken the first ste
p. Now, start playing Devil's Advocate and challenge yourself to find the po
sitive. Turn your thoughts around and your moods will follow suit.
通过认识自己的消极思想你已经成果迈出了第一步。好了，现在就像电影《魔鬼代言人
》里的一样挑战自己改变自己吧。改变你的想法，你的情绪就会随之改变！
And remember, you are what you think!
最后记住：你的思想决定你是谁！
支持!!
顶！！————————————————————
人生在世，飞速流年，愿君永远
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我就这样到处逛啊，学呀！页:
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